(Brie) Respirar conscientemente es una herramienta muy poderosa que aprender. También ofrece un enlace directo para equilibrar los sistemas simpático y parasimático del sistema nervioso.
El Nadi shodana —respiración nasal alterna— tiene una larga historia derivada del mundo del yoga y la tradición ayurvédica. Armoniza los dos hemisferios del cerebro y da como resultado una mente y un cuerpo más equilibrados. Lo he estado usando ahora durante un año y creo que realmente me tranquiliza, me devuelve al momento y alienta una respiración más consciente después. También expande mis pulmones y mi vientre y fomenta un flujo más suave de prana (energía de fuerza vital) dentro de mí.
Instrucciones:
– Haga un ‘signo de paz’ con tu mano derecha y luego une los dos dedos. Dóblelos hacia la palma (o también puedes presionarlos contra tu glándula pineal / tercer ojo). Coloque su pulgar suavemente sobre su fosa nasal derecha. Coloque su dedo anular y su meñique para que pasen suavemente sobre su narina de la nariz izquierda.
– Cierre los ojos y comience cerrando suavemente la fosa nasal derecha (usando el pulgar derecho) e inhale lenta y profundamente a través de la fosa nasal izquierda. No fuerce la respiración; simplemente déjela fluir dentro y fuera a su propio ritmo, llenando la barriga (no el cofre).
– Cierre su narina de la nariz izquierda (usando su dedo anular y sus meñiques) y libere el cierre de su narina derecha. Exhale a través de tu fosa nasal derecha. Inhale a través de su fosa nasal derecha.
– Cierre la fosa nasal derecha y libera el cierre de la izquierda. Exhale a través de su ventana de la nariz izquierda.
Esto completa una ronda. Continúe con el patrón de los pasos 2 a 5 durante el tiempo que desee. Cuando hayas terminado, relájate, siéntate y respira por unos momentos.
Adoninas 