Recientemente me enteré de una nueva técnica de respiración; Aunque después de escuchar al tipo en mi podcast describirlo, me di cuenta de que es lo que he estado haciendo en la meditación por un tiempo, y definitivamente ayuda a asentarse en el modo de meditación relajada. (Concentrarse en la respiración también es extremadamente útil para suavizar la charla de la mente y los pensamientos errantes.)
Se llama el patrón cuántico de respiración pausada, y genera un goteo natural de DMT de la glándula pineal.
Usted inspira a través de la nariz —pausa— expira a través de la boca — pausa. Busque que las pausas duren el mismo tiempo que tarda en inhalar y exhalar. Apunta a entre 3-6 tiempos por respiración / pausa.
Modifiqúelo para sus requisitos particulares, para que se ajuste a Ud. Si va demasiado lento, usted comenzará a sentirse desesperado por más aire; Si usted va demasiado rápido, usted sentirá la cabeza ligera. Encuentre una velocidad que sea buena para usted.
Cuanto más practiques esto, más tiempo podrás respirar / pausar.
–Brie
Adoninas 