No estás hambriento: Estás migrando

(Brie) Estómago gruñendo. Cansancio. Dolores de cabeza. Agitación. Debilidad. Todos los síntomas de que necesita su próxima comida, ¿no es así? La sabiduría convencional y la mayoría de los campos médicos están de acuerdo; y yo solía estar de acuerdo también.

Ahora no. Ahora creo que a) hemos sido completamente desinformados y b) la mayor parte del mundo occidental nunca ha sentido verdadera hambre. Hemos sido moldeados para pensar que nuestro estómago nunca debería sentir ni el más mínimo vacío o insatisfecho.

La verdadera hambre en realidad no se siente en el estómago; es una sensación incómoda en la boca y la parte posterior de la garganta. Los bebés no lloran si su panza hace ruido; comienzan a llorar por comida cuando experimentan esa sensación de ansiedad en la parte posterior de la boca.

migrating-motor-complexEntonces, en primer lugar, ¿qué provoca ese cuatro jinete del ruido apocalíptico en el estómago, una vez que nuestra última comida ha recorrido su camino a través de nuestro sistema? Ese ruido se llama complejo motor migrante. Este complejo envía ondas de actividad eléctrica a través del estómago y el intestino delgado, lo que ocurre regularmente cada vez que estás en ayunas. (Y al ayunar, no me refiero a las 24 horas de ayuno de agua, 12 horas de ayuno sólido, ayuno de limón, etc. — me refiero a que cada vez que no comes alimentos, punto). Este complejo ocurre todos los días entre comidas.

El CMM actúa como ama de llaves; ayuda a barrer el material no digerido en el tracto digestivo, en cuatro fases. La tercera fase es la más vital; son las olas más rápidas y espaciadas uniformemente. La tercera fase ocurre 90-120 minutos en ayunas. Los típicos sonidos de “gruñidos” que escuchas cuando crees que tienes hambre son en realidad la CMM haciendo su trabajo, limpiando las tripas de desechos y bacterias excesivas. En el momento en que comes alguna cosa; cualquier cosa; las olas se detienen Entonces, cuando está tomando un snack/comiendo en una comida pequeña cada 60-90 minutos, en realidad no está permitiendo que su cuerpo mueva completamente los restos remanentes de alimentos hacia sus intestinos. Esta comida realmente se asentará alrededor, solo para unirse a los remanentes de la próxima comida que comas. Y luego los restos del siguiente después de eso. Esta acumulación es tóxica para el cuerpo y es la verdadera causa de la enfermedad. Esta es también una razón (una de muchas ) por la que los ayunos más largos sean tan terapéuticos y beneficiosos para el cuerpo.

El CMM también es mucho más silencioso y menos activo por la noche; por lo tanto, comer cerca de la hora de acostarse (o, lo que es peor, justo antes de irse a la cama) significa que su cuerpo nunca tendrá la oportunidad de hacer las tareas domésticas adecuadas para su salud a corto y largo plazo. Sabiendo esto, las personas pueden estar más inclinadas a incorporar un ‘toque de queda de comida a la hora de dormir’ y no comer ningún alimento después de las 6-7 p.m.

Las personas que sufren hinchazón, flatulencia, sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SIBO), estreñimiento, todos pueden beneficiarse enormemente al reducir la cantidad de veces que comen en un día para que su CMM pueda tener efecto. Aquellos que cierran su “ventana de comer” a solo unas pocas horas por día —o reducen su cantidad de comidas a solo una o dos comidas por día— todos comparten que sus dolencias se minimizan o desaparecen por completo, después de permitir que sus cuerpos ahonden profundamente en la limpieza, el autocuidado y la curación.

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Ahora; ¿Qué significa, si no es hambre, cuando nos sentimos temblorosos, débiles, irritables, cansados ​​y desenfocados, después de que ha pasado un tiempo desde nuestra última comida?

Cuando la digestión ha terminado, el cuerpo comienza el proceso de movilización y eliminación del producto de desecho, lo que causa los síntomas incómodos. Mientras más desperdicio haya, más incómoda estará una persona. Sufrí todos estos síntomas de “suspensión” y más allá cuando vivía una vida de alimentos sin nutrientes, como comidas en el microondas, alimentos para llevar, alimentos fritos y grasos, productos alimenticios elaborados principalmente con productos químicos, el “pegamento” eso es bases de pasta y pizza. No estaba alimentando mi cuerpo; Estaba alimentando mi sobrecrecimiento de candida y mi creciente nivel de parásitos.

Los síntomas de desintoxicación incluyen: dolores de cabeza, mareos, debilidad, irritabilidad, falta de concentración, cabeza nublada, calambres estomacales y músculos, letargo, etc., etc. ¿No son estos los mismos síntomas que siente algunas horas después de la mayoría de las comidas? No tienes hambre; estás desintoxicando Tu cuerpo quiere eso. No tiene ningún uso para carbohidratos baratos, azúcares refinados, refrescos, carne de animales, leches animales. El hambre después de las comidas como este está etiquetado por el Dr. Joel Fuhrman como “Hambre Tóxica”. Llenar un cuerpo con alimentos que contienen pocos o ningún nutriente, alimentos que un cuerpo tiene grandes dificultades para digerir y utilizar, deja un cuerpo vacío pero aún tiene que hacer el trabajo para desintoxicarse de esas sustancias. Su cuerpo TIENE hambre, pero está hambriento de fuentes de alimentos adecuadas, no pasta cremosa y M&M’s.

 

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Yo antes vs después de comer

 

 

Ahora, puedo pasar horas sin comida; los ayunos diarios son una ocurrencia regular y ayuno intermitente desde la tarde hasta el mediodía cada día. De hecho, ahora me siento más viva, alerta y enérgica cuando no he comido, no cuando lo hago. Cualquier cosa que no sea fruta me hace sentir letárgica, a veces de mal humor y pierdo el enfoque y la creatividad. Incluso algunas frutas tienen un efecto similar; la sandía parece ser la única comida que puedo ingerir sin más que efectos positivos. No cundo en pánico si no me alimentan a pedido; Ya no giro mi día en torno a dónde estará la comida ni a qué hora; y cada vez que escucho mi barriga gorgotear, sé que es solo mi cuerpo funcionando eficientemente. ¡Quiero que los remanentes de restos de comida sean expulsados, no atrapados!

Si la idea de no comer durante horas después de una comida te genera pánico al principio; Comienza agregando una media hora adicional antes de tu próximo refrigerio o comida. Después de unos días o una semana de esto, agrega otra media hora. Continúa con esto gradualmente, de modo que lentamente te acostumbres a no sentir la necesidad de consumir alimentos constantemente (o líquidos; batidos y jugos también detendrán el MMC).

Con el tiempo, no le molestará estar sin comer durante horas y horas. Utilizo este método cuando ayudo a las personas a incorporar el ayuno regular en sus vidas. Nos criamos en una sociedad que nos dice que tenemos que comer 24 horas al día, 7 días a la semana, o que nos hundiremos en la debilidad mientras nos vemos como una bolsa de huesos. Mientras tanto, en el otro extremo del espectro, nuestros hospitales están llenos de personas cuyos cuerpos se han vuelto tan sobrecargados con acumulación de toxinas que se ha convertido en un estado de completa enfermedad. El cuerpo ha tratado de recuperar su equilibrio y recuperar su estado natural de salud, pero cuando ese cuerpo ha sido regularmente sobrecargado de comida, no tiene tiempo para limpiarse la casa; su enfoque se ha centrado en tratar de digerir alimentos continuamente.

Encontré la pirámide a continuación en mis viajes del año pasado gracias a Nourish to Health (¡recomiendo visitarla!); y encapsula perfectamente cómo progresé lentamente hacia donde estoy hoy. El ayuno en seco es definitivamente la crema de la crema del ayuno y no debe hacerse por capricho y tomarse a la ligera; pero esta pirámide como un todo destaca una buena visión sobre cómo aumentar la nutrición y la curación suavemente con el tiempo; y cómo eliminar las cosas que no necesitamos y que no son las mejores para nuestro cuerpo, mente y alma.

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