Descubre el poder del nervio más grande del cuerpo

(Brie) El nervio más largo en tu cuerpo, comienza en el cerebro, rodea tu sistema digestivo y se conecta directamente a cada órgano.vagus-nerve-photo-538x1024

  • En el cerebro, el vago ayuda a controlar la ansiedad y la depresión.
  • En el intestino, aumenta la acidez estomacal, los jugos digestivos y el flujo intestinal.
  • En el corazón, controla la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La activación del nervio vago reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca y enfermedad cerebrovascular.
  • En el hígado y el páncreas, ayuda a controlar el almacenamiento y el equilibrio de la glucosa.
  • En la vesícula biliar, ayuda a liberar la bilis, lo que puede ayudarlo a deshacerse de las toxinas y descomponer la grasa.

Cuando no funciona bien, puede causar confusión mental, desequilibrios de neurotransmisores, trastornos digestivos y más (Fuente)

El nervio vago es parte del sistema nervioso parasimpático (reposo y digestión), pero la mayoría de nosotros interactuamos con el sistema nervioso simpático (lucha y huida).

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El tono vagal se mide mediante el seguimiento de su frecuencia cardíaca medida en contra de su ritmo de respiración. Cuanto mayor sea la diferencia entre la frecuencia cardíaca de inhalación y la frecuencia cardíaca en la exhalación, mayor será el tono vagal. Un tono vagal más alto asegura que su cuerpo pueda relajarse más rápido después del estrés.

Formas de aumentar tu tono vagal:

  • Meditacion
  • Masaje
  • Terapia de frío (duchas / baños fríos, crioterapia, natación en el océano)
  • Yoga
  • Técnicas de respiración
  • Ayuno
  • Cantando / silbando / tarareando

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* Pruebe esta técnica para el tamaño: inhale profundamente; luego cierre las vías respiratorias, presione su respiración contra el interior de su pecho y presione sus músculos abdominales (finja que está intentando pasar el gas). Esto coloca la presión interna de los pulmones hacia los órganos circundantes y estimula el nervio vago.

** Este nervio es responsable de la digestión; pero solo cuando sienta que está en un ambiente seguro. De lo contrario, el estrés cierra esta operación. Cuando ayunas, tu cerebro registra que la digestión no es necesaria, por lo que esta energía vital se usa para relajarse.

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