Cómo calmarse en menos de un minuto

Una forma segura para ayudar a calmarse —o una manera suave de ayudarle a quedarse dormido— es tomar su mano izquierda y colocarla palma abajo sobre el centro de su pecho; su centro del corazón. A continuación, tome su mano derecha y coloque la palma hacia abajo sobre el área de su ombligo; su centro de energía. Y sólo respire profundamente, usando toda la capacidad dentro de sus pulmones; el tiempo de la aspiración debería tomar el mismo tiempo que toma la exhalación; la respiración hacia fuera es realmente la parte más importante, no la respiración adentro.

Lo hago en meditación y también mientras me estoy quedando dormida. Cuando se combina con la respiración rítmica, me quedo completamente dormida… Pero el suave peso de sus manos sobre esos dos centros de energía es muy potente y también ayudan mucho a anclarlo a uno a la tierra.

Recomiendo esto ampliamente.

–Brie